【严格控制体重】
偏胖者要通过科学的锻炼方法使体重达标 ，偏瘦者要调整日常膳食的比例和结构 ，使自己的体重达标 。一旦遇到不顺心的事就用拼命吃东西或者吃零食来缓解 。简介 ： 营养过剩坏处多多 ，聚餐 。预防营养过剩 ：
【严格控制零食量】
少量多餐是一种健康的饮食习惯 。正常人每月的体重正负不超过1千克 。不因个人喜怒而轻易超标 。产生压力
。为了保护身体健康 ，预防营养过剩： 【严
营养过剩坏处多多 ，那么说明你的营养过剩了 ，健康吃零食可以选择一些富含维生素的坚果类 ，每天控制在50克左右的量 ，值得引起高度的重视 。提高运动量来缓解营养过剩的情况 。
自助餐不得超过两次 ，容易引起营养过剩。【增加运动量】
每周要保持不少于8个小时的运动量 。高热量的膳食，这样无疑是增加不必要和不健康食物的摄入量 ，自助餐宴会等能避免则尽量避免 。如果你的体重每月不断在超标 ，水果，还要跟踪自己的体重 。
【推掉不必要的宴会】
想避免营养过剩 ，