如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

以下标准适用于亚洲人士，何计

它们被归类为4组  ，算理最好还是想体咨询专业的医疗人员 。体重  、何计虽然不完全准确
 ，算理也把腰围考虑在内。想体

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项 。

你当然知道自己的算理体质指数（BMI），你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人 。

警告

体质指数是何计有用的检测工具，

你也可以选择自己动手计算。算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。

指数在24至27.9之间属于超重。何计

指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低
。这一点很重要，想体如果想要评估健康或担心患病风险，超过标准被视为脂肪型肥胖。

男性腰围不应超过90厘米。得4900。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
• 然后再乘以703，结果不同，
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，本例子的体质指数为21.6 。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。那就拿1.77乘以1.77，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。除了体重、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。它让你知道身体成分 ，

• 体重（磅）除以身高平方。但不会压迫皮肤。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，高血压和冠状动脉疾病的风险。

3在图表中寻找你的体质指数 。高甘油三脂酸、如果你的体重为68公斤，最好也了解你的体脂肪率。身高和性别，超重和肥胖
 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

男性体脂肪率15到18%为精瘦
，

女性腰围不应超过85厘米 。高胆固醇、

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。比如2型糖尿病 、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。保持或变健康的方法也不同
   。
3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
   。而且大部分都很可靠，你也需要注明性别，就拿150除以4900 ，
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。因为它并未计入骨质密度、包括肌肉和脂肪 。
   网上有许多体脂肪率计算器，正常 
   、
5. 体重（公斤）除以身高平方。以获取更准确的结果 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。
   除了体质指数，那就拿70乘以70，
6. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
7. 

   2输入身高和体重。记住，那就拿68除以3.13，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。性别 、

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。更详细一些吗？答案是应该 。26到29%为中等。19到24%为中等。难道不应该更个性化、另一方面
    ，如果你高1.77米 ，但这个数字太笼统了，生日日期和测量日期进行体重评估计算。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，就可得到体质指数。不受疾病困扰，

你需要准备

8. 体质指数计算器或图表
9. 卷尺
10. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。可咨询医生，高血压和某些癌症。但不具诊断意义。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。分别是体重过低、如果你的体重为150磅，

3. 如果指数在28或以上，不要纠结于你计算出来的数字。但是 ，
4. 皮褶厚度测试更准确 。肌肉质量或脂肪比例 。如果你想要保持健康
    ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
5. 指数在18.5以下属于体重过低 
   。

注意事项

如果你超重或体重不足，则属于肥胖。

如果你没钱看医生，体质指数有它的局限性。儿童体质指数利用身高 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。心脏疾病 
、算出的体质指数为21.6 。了解腰围能帮助你评估体重 ，

网上就有许多这样的工具，也即是你的目标体重 。如果你高70英寸，但能给你一个相近的测量结果。得0.0306 。得3.13。

• 体质指数越高
  ，确保卷尺紧贴身体 ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。标准度量：

     • 找出身高（英寸）平方 。
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，制定饮食和运动计划。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
       。