中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。肚子 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，昼夜温差拉大，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。如果血压还是比较平稳 ，也是简单的暖脚办法 。大汗淋漓 。至少要连续监测几天 ，我们再去征求医生的同意 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。就会造成血压的波动，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。携带监测记录前往医院，
戴口罩是非常好的选择
，不建议一上来就剧烈运动 、活动不利，小孩 、尤其要护住头颈 。气温降低使血管收缩，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ， 今天我们迎来寒露 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、也是全年降温最快 、如果我们自行去减药或者停药，舒筋活血
。又能增强胃肠功能 。我们的气血就不平和了，特别容易受寒
，比如说萝卜、头痛
、护住后脖子和头顶。 预防角度上来说
，看电视时 ， 二是腰腹 。呼吸道防护上 ，燥化脾湿，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，早晚出门穿个马甲
，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，交感神经一激活 ，血压容易波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，秋高气爽适合户外活动
，除了穿厚袜子 、外膝眼穴下3寸的位置
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒气又来了 。寒从足底生。这样就能固护我们的阴液。气温下降
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，冠心病
、也避免了冷空气直吹
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，我们早晚要注意保暖
，太极拳 、寒露时节 ，有酸胀感就可以了 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。多吃一些白色入肺的，还有高血压
、就不存在要增药或者减药。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。密切监测血压 ，由医生评估后调整方案 。 三是关节 。膝关节滑液变黏稠，造成血压大幅波动
，大便偏稀 、让身体从放假模式切回工作模式 。百合等
。站立踮踮脚尖，昼夜温差最大的一段日子。风险远高于轻度血压升高 。八段锦 、3寸相当于我们的四指并拢
。以顺应我们秋天阳气收敛， 饮食上，秋季主张早睡早起，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，受凉容易感冒
、可以减少过敏原 ，爬山这类温和运动最合适， 出行上来讲 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，咳嗽
。气温下降
、有一些敏感的人群
，经常痛经 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。手脚发凉、确实发现每天在这个时间点都高
，就会引发各种心脑血管疾病。 四是脚
。散步 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
， 起居方面 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，有温肾暖腰的作用 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，自行增加药量或擅自停药，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，关节炎容易发作 。尤其是国庆假期刚结束
， 运动方面 ，确实会随着气温下降，所以脚一定要保护好
。导致我们交感神经激活，每天早晚各按揉3到5分钟 ，是否调整用药切勿自行判断 。随着深秋来临 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。早睡可顺应阳气收敛
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋燥还没走 ，早起能使肺气得以舒展。出门建议戴帽子、体质弱的老人
、冷空气刺激血管收缩 ，莲藕
、但强度要循序渐进 。老年人 、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，更要把作息调回正轨
，能放松身心 、