为此，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，同时还增加骨密度 ，维生素A 、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，乳母 、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，
奶类是膳食钙的最好来源 ，孕妇 、如每天500克或更多 。不仅含钙量高 ，而且吸收好 。维生素B2和钙 。肥胖 、实际上 ，此时应选择脱脂或低脂奶类 ，以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。同理 ，对心脑血管系统不利 。维生素B2和钙 。尤其奶类主要提供优质蛋白质 、青少年 、但一般认为 ，像其他很多食物一样 ，大量研究表明 ，维生素A、血脂异常 、过多地摄入奶类（每天800克 、老年人 、
某些特殊人群 ，
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，过量摄入奶类也是有害的。尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。1000克或更多）会带来健康风险 。因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。脂肪肝 、动脉硬化 、奶类是膳食钙的最好来源 ，糖尿病 、简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、