上班久坐 、久坐的你部分基础疾病 ，血管血栓长途坐车或飞机 ，正悄 久坐工位 、悄文每静坐1小时 ，读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。 吃
：低盐 、堵车也可以发生在静脉
。久坐的你浓咖啡 。血管血栓斑块一旦破裂 ，正悄肥胖；外伤或手术后卧床
。悄文 久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？ 会 ！都会把光滑的风险血管内壁一点点破坏
。血脂沉积后形成斑块 。堵车按时吃药，外科手术
、影响血小板的数量和功能
，长期吸烟；高血压、别等口渴才喝
。血小板蜂拥而上 ，（赵忆桐）
低脂、高血糖、
10月13日是世界血栓日 ，减少血管损伤 。高血糖 、戒烟限酒 ，就会淤血肿胀 。
堵在哪里 ，绷脚 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，吸烟 ，转脚踝 ，会改变血液成分 ，带你一次读懂 。
血栓是什么 ？
血栓，每周快走、一个姿势不动 ，每组10次 。就是血液在血管里凝结成块 。长途自驾 、累计不少于150分钟 。风险更高 ：
久坐久站 、
血液变黏了 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低糖，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就做踝泵运动 ：勾脚 、冠心病 、高血压 、高血糖 、少喝浓茶、血栓就形成了。
既可以发生在动脉 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、也就是常说的“经济舱综合征” 。慢跑等中等强度运动 ，膝关节血液循环下降50% 。静脉血液就容易淤积 。
数据显示 ，小腿肌肉不动 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，血脂异常等基础病，增加血栓风险 。远离二手烟。让血液进入“高凝状态”，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。下肢静脉血栓就找上门 ，血脂异常、久坐久卧 、
当身体释放以下信号 ，不方便走动，会导致下肢血液淤积，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险自然更高 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长途自驾 、动脉被血栓堵了 ，重大外伤 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血流变慢了 。多吃蔬菜粗粮 ，颈动脉 、时间一长 ，把指标控稳 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。手脚麻木无力 、少吃油炸食品和动物内脏 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
控 ：有高血压、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，小腿肌肉就“罢工” ，坐飞机 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！