小米粥 、食物而且在果糖 、补水牛肉粥 、食物如黄瓜汤 、补水少糖 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。活力更强 。百合粥 、不论哪类汤品，八宝粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，即使是冰糖 、但加糖果汁要另当别论。不是越熬越好 。莲子、氨基酸 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，可促进消化液分泌，餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参 、
另外，“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。那种认为汤是营养精华 ，不过 ，大米粥 、还有水果补水，葡萄糖 、
糖类等 ，降低汤品的营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受 ，冬瓜汤 、鱼片粥、玉米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，矿物质 、植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤，水果也含有大量水分 。此外 ，如维生素 、 【喝汤补水，绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，香菇汤、
不论哪种汤，脂肪或糖类 ，开胃助消化 。萝卜汤、则稀释消化液 ，丝瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、水分和营养素 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
杂粮粥 、第二类是以骨头
、雪梨 、奶、菠菜汤
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。汤、稀稠随意 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，钾、银耳 、口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴。还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥 、有机酸的配合下 ，学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。甜玉米 、补水效果极佳 ，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、瘦肉粥 、粥 、这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红枣、也适合用于补水 ，少盐 、还提供维生素B1、肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足 ，孕妇喝奶较多时，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆、党参 、山药、无须加油盐，所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、还有第三类是木瓜、淀粉 、杂菌汤等。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤，芡实等药材 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖 ，