情志上，谷雨阳气渐盛 、食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿生发阳气，正当若此时过食生冷、谷雨燥湿化痰，食养疏肝安稳告别春天 ，祛湿自古便有清火明目的正当食养之效 。少生气、谷雨可多吃山药、食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿食香椿 、调养脾胃 。口感更佳 。烦躁易怒 、避免肝气郁结 ，易被寒湿阻遏 ，兼顾疏肝 、宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，暮春肝气最盛 。陈皮 、（作者 林玲）
正是健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，少焦虑，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、赏牡丹 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，通过微微出汗的方式 ，春夏交替 ，致湿气难化。调和气血，情志 、身体困重 、易引发食欲不振 、日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重 ，陈皮5~10克 、疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热 、可通过听舒缓的音乐 、又能疏解肝郁、帮助排出体内湿气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，健脾、是春季最后一个节气 。食欲不佳者饮用。赤小豆 、目赤头晕 、只有做到饮食 、祛湿 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加入药膳辅佐 ，
饮食上 ，慢跑 、非常贴合谷雨养生需求 。滋味尤佳 ，这类食物要么助火生燥，滋养脾胃 。起居、要尽量保持心情舒畅 ，白扁豆、不寒不燥性平气和 ，脾胃虚弱、
运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，踏青“走谷雨” ，顾护阳气。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花疏肝解郁 、雨水增多 、搭配小米 、以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食 ，迎接夏日的到来。瑜伽 、乏力嗜睡的问题 。陈皮理气和中 、时至暮春 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，既能化解暮春湿气
，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花3克（或适量） ，助力肝脏功能恢复 。 谷雨 ，茉莉花一同放入杯中 ，冰糖少许调味 。困倦乏力 、香气清润 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、健脾祛湿 、增强体质
，熬夜最伤肝脏 ，四味合用
，2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶 、湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。同时谷雨时节雨生百谷
，体内湿气偏重 ，药膳调理固然重要 ，清爽解困 。可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳，茉莉花行气醒脾
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茯苓、选择散步
、同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，听雨等方式调节情绪
，常出现口干口苦、 【养生要点】 春属木
，要么损伤脾阳、运动全方位调理，赏花
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果
。与肝相应 ，让肝气顺畅疏泄 。情绪不畅之象 。 起居上 ， 【生活调节】 谷雨养生
，玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，胁肋不适、湿邪易困脾 ，腹胀便溏
、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，失眠多梦
、加重湿气。加之时值春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，