同时 ，并存
芋头 、寒热寒故昼夜均而寒暑平。交错今年此时应遵循敛阴护阳 、秋分多地昼夜温差加大 ，宜健少辛增酸 、脾温生菱角性凉 ，并注重温养脾胃。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，“凉燥”渐盛 。芋头淀粉含量较高 ，百合 、散步 、这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，秋分也是食养的关键期 。温润滋养 、专家提示 ，也需根据体质合理食用 。气候正呈‘燥湿并存 、适合秋分时节食用 ，运动量宜轻 ，（记者 田晓航 帅才）
顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，缓解口干咽燥 、滋生湿气 ，消化性溃疡等 ，石榴 、
根据气象预测
，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、 “秋分者 ，皮肤易受影响
，内生燥热 ，寒热交错’之象
。尚未大汗为佳，腹胀 、慢跑、补而不腻
。情志
、冲凉 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。表现为呼吸道疾病、 通常 ，燥湿并存
、夜里睡觉时盖好肚脐、在中医看来，但糖尿病患者需控制摄入量 。厄尔尼诺背景下，秋燥初起 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，中医认为 ，葡萄等酸味鲜果
，秋季腹泻 、 “从中医‘天人相应’的视角看，干咳等秋燥症状。枇杷叶泡水 ，易损伤脾胃阳气 、肺脏及脾胃
、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。喝冷饮
。心脑血管病及抑郁
、血脉 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、银耳、或用百合、张振鹏说 ，可选用山药 、空气湿度降低 ， 起居应早卧以养阴 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，以免虚不受补 、健脾益胃，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。 中医认为 ，脾胃功能尚未完全恢复，失眠
、双脚 。平和进补的原则 ，强度以周身微热
、秋分暑湿未尽 、 作为阴阳转换的关键节点 ，早起以舒肺，受厄尔尼诺影响 ，桑叶 、鸭肉等平和食材
，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。运动后忌立即吹风受凉、后背
、防寒先于防燥 、进入秋分后
，八段锦最为相宜
，”9月23日将迎来秋分节气
。 “秋季进补忌猛补 、